الرياضة

🤔 لماذا يعاني الرياضيون من آلام المفاصل رغم التغذية الجيدة؟ ✍️ بقلم: دكتور/ أحمد الشاعر استشاري العلاج الطبيعي والتغذية – قصر العيني، جامعة القاهرة مؤسس مراكز “هيلثي” للعلاج الطبيعي والتغذية في الخليج ومصر 🏋️‍♂️ لما الألم يسبق التوقعات من المفترض أن الرياضي يتمتع بجسم صحي، مرن، ومفاصل قوية… لكن الواقع بيقول إن عدد كبير من […]

برنامج تدريبي علمي لزيادة القوة والتحمل إعداد: د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية قصر العيني – جامعة القاهرة مؤسس مراكز هيلثي في الخليج ومصر جدول تمرين رياضي لأربعة أيام لزيادة القوة العضلية والتحمل البدني إذا كنت تبحث عن خطة تدريب رياضية فعالة تساعدك على تطوير عضلاتك وزيادة قوتك وتحملك، فأنت في المكان الصحيح.

أفضل تمارين تقوية العمود الفقري: حماية الظهر والوقاية من الإصابات حسب أحدث الدراسات دكتور / أحمد الشاعر استشاري العلاج الطبيعي والتغذية – قصر العيني، جامعة القاهرة مؤسس مراكز هيلثي للعلاج الطبيعي والتغذية في الخليج ومصر يُعتبر العمود الفقري محور التوازن والحركة في الجسم، وأي ضعف في عضلاته قد يؤدي إلى آلام مزمنة أو إصابات خطيرة

جلسات الاستشفاء العضلي للرياضيين: المفتاح الذهبي لأداءٍ أعلى وعضلات أقوى بقلم: د. أحمد الشاعر – استشاري علاج طبيعي وتغذية في عالم الرياضة، لا يكفي التدريب الشاق وحده لتحقيق الإنجازات. بل إن الاستشفاء العضلي هو البطل الخفي وراء تحسين الأداء الرياضي، تسريع التعافي، وتقليل خطر الإصابات. فكيف تعمل جلسات الاستشفاء؟ وما هي أفضل تقنياتها العلمية؟ وهل

خطة علمية مبتكرة لإقناع الأبناء بممارسة الرياضة من الصغر بقلم د.احمد الشاعر إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية ( قصر العيني – جامعة القاهرة ) في عالم مليء بالشاشات والكسل الرقمي، أصبحت الرياضة ضرورة صحية ونفسية وتربوية لكل طفل. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة منذ الطفولة تعزز المناعة، وتنمي الذكاء العاطفي والاجتماعي، وتزيد من التركيز. إليكم

أيهما يحرق دهون أكثر: المشي أم الجري؟ د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية | dr-ahmedalshaer.com يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل وسيلة لحرق الدهون وخسارة الوزن بطريقة فعّالة وآمنة. ومن أكثر الأسئلة شيوعًا: “أيهما يحرق دهون أكثر: المشي أم الجري؟” هذا المقال يُقدّم إجابة علمية مبنية على أحدث الأبحاث بلغة بسيطة وسهلة، ومُهيأ

هل تساعد رياضة كمال الأجسام في إنقاص الوزن؟ – الحقيقة العلمية الكاملة بقلم: د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الإجابة المباشرة هي نعم بكل تأكيد وسنستعرض تلك الحقيقة العلمية الكاملة في هذا المقال يتردد هذا السؤال كثيرًا: هل تساعد تمارين كمال الأجسام على إنقاص الوزن؟ في وقت يركّز فيه الكثيرون على تمارين الكارديو

ما هو السن المناسب لممارسة رياضة كمال الأجسام؟ رؤية علمية حديثة د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية يبدأ من سن 7 – 8 سنوات لممارسة تمارين المقاومة وبناء العضلات الحقيقية من سن 15 سنة يتساءل كثير من الآباء والشباب عن السن الأنسب لبدء ممارسة رياضة كمال الأجسام، خصوصًا في ظل الانتشار الواسع لمراكز

السن المناسب لممارسة كل رياضة للأطفال : دليل شامل لكل ولي أمر هل تساءلت يومًا عن السن المناسب لممارسة كل رياضة للأطفال؟ اختيار الوقت المناسب والرياضة الملائمة لطفلك ليس مجرد قرار ترفيهي، بل استثمار في صحته البدنية والنفسية. في هذا الدليل الشامل، يقدم د. أحمد الشاعر، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، إرشادات دقيقة حول السن

الكتلة العضلية المناسبة للأطفال حسب الطول والعمر الكتلة العضلية المناسبة للأطفال حسب الطول والعمر هي حجر الأساس لنمو صحي وقوي يدعم مستقبلهم. تلعب العضلات دورًا حيويًا في تعزيز الحركة، التوازن، والثقة بالنفس لدى الأطفال. لكن، هل هناك معيار مثالي للكتلة العضلية؟ الإجابة تكمن في فهم العلاقة بين العمر، الطول، والتطور البدني. في هذا المقال، نقدم