نصائح وطرق علمية تجعل طفلك يحب الطعام الصحي
بقلم د.احمد الشاعر إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية
( قصر العيني – جامعة القاهرة )
تحويل الطفل إلى مُحب للطعام الصحي هو رحلة تربوية وعلمية تبدأ من البيت. الدراسات الحديثة تؤكد أن الأطفال يطورون ذوقهم الغذائي من خلال التكرار، الأسلوب، والقدوة الأسرية. في هذا المقال أقدّم لك خطة متكاملة وعملية لجعل أطفالك يحبون الأكل الهيلثي مدى الحياة.
لماذا لا يحب الأطفال الطعام الصحي؟
- تعودهم على الطعم الصناعي والسكر الزائد.
- فرض الأكل بالقوة.
- غياب القدوة الغذائية في المنزل.
- تقديم الأكل الصحي بطريقة مملة أو غير شهية.
الخطة العلمية لتغيير سلوك الطفل الغذائي
- ابدأ بنفسك: كن قدوة في تناول الطعام الصحي أمامهم.
- اربط الأكل الصحي بالذكاء والمغامرة وليس بالأوامر.
- اجعل الطبق ممتعًا بصريًا بالألوان.
- اشرك الطفل في إعداد الطعام (غسل – تقطيع – تزيين).
- استخدم القصص: “الأبطال بيأكلوا خضار علشان يبقوا أقوياء”.
- اجعل الخيارات الصحية هي الوحيدة المتاحة في البيت.
أطعمة صحية يحبها الأطفال (مع طرق تقديم مبتكرة)
| الطعام | طريقة التقديم الجذابة |
|---|---|
| الجزر | شرائح رفيعة مع حمص |
| التفاح | مُقطع على شكل وجه مبتسم |
| الشوفان | مع عسل طبيعي وقطع موز |
| البروكلي | مطهو على البخار مع رشة جبن خفيف |
| البطاطا الحلوة | مشوية على شكل أصابع كبديل للبطاطس |
نصائح سلوكية مهمة
- لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب.
- لا تجبر الطفل على الأكل أمام الآخرين.
- كرر تقديم نفس الطعام الصحي بطرق مختلفة من 8 إلى 15 مرة.
هل ترغب في خطة غذائية مخصصة لطفلك؟
أنا د. أحمد الشاعر، أقدّم استشارات علمية وعملية لجعل طفلك يحب الطعام الصحي ويُقبل عليه بإرادته.
احجز استشارتك الآن عبر:
الموقع الإلكتروني: dr-ahmedalshaer.com
أو عبر واتساب: 00201094073978
أقرأ أيضا :
علاج آلام الظهر علاج الشوكة العظمية ما هو النظام الغذائي المناسب للاعبي الملاكمة والكيك بوكسنج؟
دكتور احمد الشاعر كيفية الإقلاع عن الشاي والقهوة ومشروبات الكافيين بطريقة صحية
