تأثير الطعام الصحي على السعادة الزوجية

بقلم د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج طبيعي والتغذية – قصر العينى ، جامعة القاهرة

تُعد السعادة الزوجية من أكثر الأهداف التي يسعى لها الأزواج، وهي لا تعتمد فقط على العاطفة، بل أيضًا على الصحة الجسدية والتغذية. تؤكد الدراسات أن الطعام الصحي يؤثر على الحالة النفسية والطاقة والقدرة الجنسية، ما يُعزز الاستقرار الزوجي.

1. العلاقة بين الغذاء والهرمونات

• النظام الغني بالخضروات والفواكه يُحفز إفراز السيروتونين والدوبامين.
• مضادات الأكسدة تُقلل التوتر والقلق وتُحسن المزاج العام.

2. تعزيز الطاقة والرغبة الجنسية

• الزنك والمغنيسيوم يُعززان الدورة الدموية والهرمونات.
• الأوميغا-3 يُحسن المزاج والعلاقة الحميمة.

3. الغذاء والمزاج

السكريات الصناعية والمقليات تؤدي إلى تقلب المزاج والخلافات، بينما الطعام الصحي يُعزز التركيز والهدوء.

4. مشاركة الوجبات الصحية

الطبخ وتناول الطعام سويًا يُقوي الروابط العاطفية، ويُحسن من التواصل والراحة النفسية.

5. أطعمة يُنصح بها

6. نصائح غذائية يومية

• تجنب المقليات والمشروبات الغازية.
• تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
• شرب من 2 إلى 3 لتر ماء يوميًا.
• تقسيم الوجبات بشكل متوازن.
• تقليل الكافيين وخاصة في الليل.

هل ترغب بخطة غذائية مخصصة لك ولشريك حياتك؟
تواصل مع د. أحمد الشاعر – استشاري علاج طبيعي وتغذية – عبر الموقع أو الواتساب.

للتواصل:
dr-ahmedalshaer.com
00201094073978

أقرأ أيضا :

نصائح وطرق علمية تجعل طفلك يحب الطعام الصحي      علاج آلام الظهر      دكتور احمد الشاعر

إعادة التأهيل بعد الجراحة          علاج آثار السكتة الدماغية           علاج مقاومة الإنسولين