فوائد ممارسة الرياضة للزوجين: سر الحياة الصحية والسعادة النفسية
بقلم د. أحمد الشاعر – استشاري علاج طبيعي وتغذية( قصر العينى – جامعة القاهرة )
في ظل الضغوط اليومية وتسارع نمط الحياة، يبحث كثير من الأزواج عن وسائل فعّالة لتعزيز الترابط العاطفي، والصحة الجسدية، والراحة النفسية. وتأتي ممارسة الرياضة المشتركة بين الزوجين كأحد أهم الوسائل العلمية المثبتة لتحقيق ذلك، ليس فقط على مستوى اللياقة، بل في تقوية العلاقة الزوجية نفسها.
أولًا: التأثيرات النفسية الإيجابية لممارسة الرياضة مع الشريك
- تعزيز الترابط العاطفي: أظهرت دراسة منشورة في Journal of Health Psychology أن التمارين المشتركة تزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين، مما يعزز التفاهم والتقارب.
- تقليل التوتر والاكتئاب: النشاط البدني المنتظم يرفع من السيروتونين ويخفض الكورتيزول، ما يحسن الحالة المزاجية لكلا الزوجين.
ثانيًا: الفوائد الجسدية والصحية
- تنظيم الوزن وتحسين القوام
- تحسين الوظائف الجنسية
- رفع المناعة وتقليل خطر الأمراض المزمنة
ثالثًا: تقوية التواصل وتحقيق أهداف مشتركة
الرياضة تُنمي الثقة، التشجيع، والتخطيط المشترك. عندما يعمل الزوجان كفريق، ينعكس ذلك على علاقتهما.
رابعًا: أنشطة رياضية مقترحة
- المشي أو الجري الثنائي
- اليوجا الثنائية
- السباحة
- ركوب الدراجة
خامسًا: نصائح لنجاح التمرين بين الزوجين
- تحديد وقت محدد ومناسب لكليكما
- التركيز على الدعم والتشجيع
- الابتعاد عن المنافسة السلبية
هل تبحث عن خطة رياضية وتغذوية مخصصة لك ولشريك حياتك؟
د. أحمد الشاعر – استشاري علاج طبيعي وتغذية – جاهز لمساعدتكما في بناء خطة صحية متكاملة.
للتواصل:
عبر الموقع الإلكتروني: dr-ahmedalshaer.com
أو عبر واتساب مباشرة: 00201094073978
أقرأ أيضا :
خطة علمية مبتكرة لإقناع الأبناء بممارسة الرياضة من الصغر فوائد شرب ماء الليمون على الريق
