علاج مرفق التنس (التهاب اللقيمة الوحشية للعضد) Tennis Elbow
بقلم: د. أحمد الشاعر – استشاري علاج طبيعي وتغذية
يُعد التهاب مرفق التنس أحد أكثر أسباب ألم المرفق شيوعًا، ويحدث نتيجة إجهاد متكرر للعضلات الباسطة للساعد. ويتطلب العلاج نهجًا متكاملًا يجمع بين العلاج الطبيعي والتقنيات الحديثة.
أسباب الإصابة:
- الحركات المتكررة للذراع أو المعصم
- ضعف العضلات المحيطة بالمرفق
- استخدام أدوات خاطئة أو وضعيات عمل غير صحية
أعراض مرفق التنس:
- ألم في الجانب الخارجي من المرفق
- ضعف في قبضة اليد
- صعوبة في حمل الأشياء
أهم طرق العلاج المعتمدة:
- العلاج الطبيعي والتمارين
- التحفيز الكهربائي والموجات التصادمية
- حقن البلازما PRP
- الرباط الضاغط لمرفق التنس
- العلاج بالليزر منخفض الشدة LLLT
خطة منزلية لتسريع الشفاء:
| اليوم | النشاط |
|---|---|
| 1–5 | راحة نسبية + كمادات باردة |
| 6–14 | إطالة خفيفة + دعم بالمرفق |
| 15–30 | تقوية تدريجية للساعد |
| بعد 30 | عودة تدريجية للأنشطة مع متابعة |
هل تعاني من ألم مزمن في المرفق؟
احجز استشارتك الآن مع د. أحمد الشاعر – استشاري علاج طبيعي وتغذية.
للتواصل:
dr-ahmedalshaer.com
00201094073978
أقرأ أيضا :
إجابات الاسئلة الشائعة في مجال العلاج الطبيعي علاج الشوكة العظمية
