علاج آلام العضلات حول عظمتي اللوح: دليل علمي شامل
بقلم د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية
تُعد آلام العضلات المحيطة بعظمتي اللوح من الحالات الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، خاصة من يقضون وقتًا طويلًا في وضعية الجلوس أو ممارسة الأنشطة الرياضية العنيفة أو الأعمال التي تتطلب حركة متكررة للكتف. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الشائعة لآلام هذه المنطقة، ونقدم خطة علاجية مبنية على أحدث الدراسات والأبحاث العلمية.
ما هي عظمتي اللوح؟
عظمتي اللوح، أو لوحا الكتف (Scapulae)، هما عظمتان مسطحتان تقعان في الجزء العلوي الخلفي من القفص الصدري، وتعملان كقاعدة لعضلات الكتف والذراع. أي خلل في العضلات المرتبطة بهما يمكن أن يسبب ألمًا حادًا أو مزمنًا يؤثر على جودة الحياة اليومية.
أسباب شائعة لآلام العضلات حول عظمتي اللوح
- الإجهاد العضلي نتيجة الجلوس الخاطئ أو التمارين غير الصحيحة.
- ضعف العضلات العميقة مثل Serratus Anterior أو Rhomboids.
- التحميل الزائد أثناء رفع الأوزان أو حمل حقائب ثقيلة.
- التهاب الأوتار أو تمزقات صغيرة في الأنسجة الرابطة.
- الإصابات العصبية مثل ضغط على العصب الكتفي أو العنقي.
كيفية التشخيص
يعتمد التشخيص الدقيق على الفحص الإكلينيكي الدقيق، مع استخدام بعض أدوات التصوير مثل الأشعة السينية (X-Ray) أو الرنين المغناطيسي (MRI) لاستبعاد الإصابات العظمية أو التهابات المفاصل.
أحدث طرق العلاج المبنية على الأدلة العلمية
1. العلاج اليدوي (Manual Therapy)
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy، فإن تقنيات العلاج اليدوي مثل تحريك المفاصل والتدليك العميق أثبتت فعاليتها في تخفيف الألم وتحسين الحركة في حالات آلام عظمتي اللوح.
2. تمارين التقوية والاستطالة
ينصح بتمارين مخصصة لتقوية العضلات الضعيفة مثل عضلات Rhomboid وTrapezius، مع تمارين استطالة للعضلات المشدودة. أظهرت دراسة في Clinical Rehabilitation أن الالتزام ببرنامج تدريبي منتظم لمدة 6-8 أسابيع يقلل من الأعراض بنسبة 70%.
3. العلاج الكهربائي (Electrotherapy)
استخدام أجهزة مثل TENS أو الموجات فوق الصوتية يمكن أن يساهم في تقليل الالتهاب وتحفيز الشفاء في الأنسجة العميقة.
4. العلاج بالحقن في بعض الحالات المزمنة
في حالات التهابات الأوتار المزمنة، يمكن للطبيب أن يوصي بحقن موضعية مضادة للالتهاب، ولكن يجب أن تكون ضمن بروتوكول علاجي محدد وتحت إشراف مختص.
متى يجب زيارة أخصائي علاج طبيعي؟
إذا استمرت الآلام لأكثر من أسبوعين رغم الراحة والعلاج المنزلي، أو إذا ترافقت مع ضعف في الذراع أو تنميل، يُنصح بزيارة أخصائي علاج طبيعي معتمد لوضع خطة علاجية متكاملة.
نصائح يومية للوقاية من آلام عظمتي اللوح
- تجنب الجلوس لفترات طويلة مع تثبيت الكتف.
- استخدام مخدات طبية أثناء النوم تدعم العمود الفقري العنقي.
- ممارسة تمارين استطالة يومية بسيطة للكتف والرقبة.
- مراقبة وضعية الجسم أثناء العمل أو الجلوس أمام الحاسوب.
آلام العضلات حول عظمتي اللوح ليست فقط مزعجة بل قد تكون مؤشرًا على خلل عضلي أو وظيفي يستحق العناية الطبية المتخصصة. إن التشخيص الدقيق والعلاج الموجه وفقًا لأحدث الأبحاث يمكن أن يُحدث فرقًا جوهريًا في حياة المريض.
للتواصل وحجز الجلسات، يُرجى زيارة الموقع الرسمي: dr-ahmedalshaer.com
أقرأ أيضا :
