السن المناسب لممارسة الرياضة للأطفال حسب كل نوع رياضة
يعد اختيار الرياضة المناسبة للطفل وفقًا لعمره من أهم القرارات التي تؤثر بشكل كبير على نموه البدني والعقلي. تختلف متطلبات كل رياضة من حيث القدرات الجسدية والتركيز والانضباط، لذلك يجب على الآباء مراعاة السن المناسب لممارسة الرياضة للأطفال بناءً على طبيعة كل نشاط وفوائده. إليكم جدول يوضح السن المناسب لممارسة كل رياضة للأطفال ويوضح الرياضات المثالية لكل فئة عمرية والفوائد المرجوة منها:
جدول الرياضة والسن المناسب للأطفال
| الرياضة | السن المناسب | الفوائد |
|---|---|---|
| الجمباز | من 3 سنوات | مرونة، اتزان، وعي جسدي مبكر |
| السباحة | من 3–4 سنوات | تحكم في التنفس، تعزيز عضلات القلب |
| الباليه | من 4 سنوات | رشاقة، تناغم حركي، وثقة بالنفس |
| الكاراتيه / كونغ فو | من 4–5 سنوات | تركيز، ضبط النفس، روح الانضباط |
| الجري | من 5 سنوات | تحمل وسرعة استجابة |
| كرة القدم | من 6 سنوات | روح الفريق، تنمية اللياقة البدنية |
| كرة السلة | من 7 سنوات | تنسيق بصري عضلي، دقة |
| الكرة الطائرة | من 8 سنوات | مرونة، تركيز، وتعاون جماعي |
| التنس الأرضي | من 6–7 سنوات | تناسق حركي ورد فعل سريع |
| تنس الطاولة | من 8 سنوات | سرعة بديهة ودقة حركية |
| رفع الأثقال | من 10–12 سنة | يُمنع قبلها – يتطلب إشراف طبي |
| الكيك بوكسنج | من 9–10 سنوات | ثقة، تركيز، مع معدات حماية كاملة |
| المصارعة / الجودو | من 8–10 سنوات | قوة عضلية، تحمل، ضبط السلوك |
| ركوب الدراجات | من 10 سنوات | توازن وتحمل عضلي جيد |
ما هي الرياضة المناسبة لكل عمر؟
لكل مرحلة عمرية احتياجات مختلفة من حيث النمو البدني والذهني، لذلك:
- من 3–5 سنوات: يفضل الرياضات التي تنمّي التوازن مثل الجمباز والسباحة.
- من 6–8 سنوات: تبدأ القدرات الحركية في النضج، لذا يمكن إدخال الرياضات الجماعية مثل كرة القدم.
- من 9 سنوات فأكثر: الطفل يصبح أكثر وعيًا بجسده، ويمكنه ممارسة رياضات تتطلب قوة وتحمل كالمصارعة وركوب الدراجة.
أفضل رياضات لتقوية شخصية الطفل
الرياضات التي تُعزز الثقة بالنفس والانضباط والقدرة على اتخاذ القرار هي الأفضل لتقوية الشخصية، مثل:
- الكاراتيه والكونغ فو: تحفز على الالتزام والاحترام والتركيز.
- السباحة: تعزز الاستقلالية والسيطرة على الجسد.
- التنس الأرضي: تزيد من روح التحدي والانتصار على الذات.
ما هي الرياضة المناسبة للطفل العنيف؟
الأطفال الذين يميلون للسلوك العنيف يحتاجون إلى رياضات تساعدهم على تصريف طاقتهم بشكل إيجابي وتعلّم التحكم بالغضب، مثل:
- الكيك بوكسنج (تحت إشراف): يُشعر الطفل بالقوة بضوابط صارمة وأخلاق رياضية.
- الجودو: رياضة قائمة على احترام الخصم والتحكم بالنفس.
- السباحة: تُهدئ الأعصاب وتعزز الاسترخاء والتركيز.
اقرأ المزيد :
