هشاشة العظام: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية والعلاج
بقلم: د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، مؤسس مراكز Healthy Centers للعلاج الطبيعي والتغذية في مصر
تُعد هشاشة العظام واحدة من أكثر مشكلات العظام انتشارًا، خاصة لدى كبار السن. وهي حالة تقل فيها كثافة العظام وتضعف بنيتها، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور حتى عند القيام بحركات بسيطة.
أسباب هشاشة العظام:
- العوامل الوراثية وتغير مستويات الهرمونات مع التقدم في العمر.
- نقص الكالسيوم، الفوسفور، وفيتامين D.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين.
- أمراض الغدة الدرقية ومرض السكري.
- الروماتويد وأمراض الجهاز الهضمي التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية.
أعراض هشاشة العظام:
- آلام الظهر نتيجة كسر أو تآكل الفقرات.
- قِصر القامة بمرور الوقت.
- انحناء القامة أو تقوس الظهر.
- سهولة التعرض للكسور مقارنة بالأشخاص الأصحاء.
الوقاية من هشاشة العظام:
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، الكالسيوم، وفيتامين D.
- التركيز على تناول الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان.
- الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة تمارين المقاومة والمشي.
- الحرص على الوقاية من السقوط داخل المنزل وخارجه.
العلاج في مركز هيلثي للعلاج الطبيعي والتغذية:
في مركز هيلثي، نُوفر برامج علاج طبيعي متكاملة لحالات هشاشة العظام تحت إشراف مباشر من د. أحمد الشاعر، تشمل:
- جلسات تقوية واستطالة لتحسين دعم العظام وتقليل خطر الكسور.
- استخدام تقنيات حديثة مثل العلاج الضوئي والموجات التحفيزية لتحفيز تجدد الأنسجة.
- خطط تغذية علاجية خالية من القمح والسكر وغنية بالعناصر الداعمة لكثافة العظام.
📍 تواصل معنا:
للحجز أو الاستفسار، زوروا موقعنا:
dr-ahmedalshaer.com
أو تواصلوا معنا عبر الواتساب على الرقم 00201094073978
تابعونا لمعرفة المزيد عن صحة العظام، طرق الوقاية، وأحدث العلاجات الفعالة بإشراف طبي متخصص.
