هشاشة العظام الاسباب و كيفية الوقاية منها

‎من أكتر مشاكل العظام انتشارا عند كبار السن و اللي من خلالها العظام بتكون ضعيفة و سهل كسرها و بتسبب ضعف أنسجة العظم عن طريق تقليل الكتلة
‎ العظمية و تآكل أنسجة العظم مما يجعل نسبة إصابتك بالكسور عند أداء حركات بسيطة مرتفع .
‎و لكن مع الكشف المبكر لهشاشة العظام وعلاجه في الوقت المناسب يمكن أن يوقف تقدمه ، و في بعض الحالات يتم شفائهم منه

أسباب هشاشة العظام :

‎- الوراثة وتغير الهرمونات
‎- نقص الكالسيوم والفسفور وفيتامين د
‎- تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين بكثرة
‎- أمراض الغدة الدرقية ومرض السكري
‎- الروماتيزم وأمراض الجهاز الهضمى.

اعراض هشاشة العظام :

ألم الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها
قصر القامة بمرور الوقت
انحناء الجسم
سهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع

الوقاية من مرش هشاشة العظام :

‎باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين والسعرات الحرارية، إضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين د.
‎التركيز على تناول الكالسيوم سواء من منتجات الألبان أو الخضراوات .
‎الاقلاع عن التدخين.
‎ممارسة النشاط البدني بانتظام سواء التمارين الرياضية او الحركة الدائمة.
‎الحذر من السقوط كونه يزيد من حدوث الكسور.

‎تابعنا و تعرف علي طرق الوقاية وعلاج اي الم يخص العظام و كيف تتغلب على آلام المصاحبة لها .