خشونة مفصل الكتف عند الرياضيين: الأسباب، الأعراض، وطرق العلاج
بقلم د. أحمد الشاعر – استشاري العلاج الطبيعي والتغذية
خشونة مفصل الكتف (Shoulder Osteoarthritis) من الحالات الأقل شيوعًا مقارنة بخشونة الركبة أو الفقرات، لكنها قد تكون مؤلمة جدًا ومُعطِّلة، خاصة عند الرياضيين الذين يعتمدون بشكل كبير على حركة الكتف في التمارين. يتناول هذا المقال الأسباب والأعراض وخيارات العلاج المبنية على الأبحاث العلمية الحديثة.
ما هي خشونة مفصل الكتف؟
هي حالة تنكسية تؤدي إلى تآكل الغضروف الذي يغطي رأس عظمة العضد والتجويف الحقّي في عظمة لوح الكتف، مما يسبب احتكاك العظام ببعضها، مصحوبًا بألم وتصلب وانخفاض في مدى الحركة.
أسباب خشونة مفصل الكتف عند الرياضيين
- التحميل الزائد والمستمر على مفصل الكتف خلال التمارين، خاصة تمارين الدفع والرفع.
- إصابات سابقة مثل خلع الكتف أو تمزق في الأوتار دون علاج كافٍ.
- ضعف العضلات المحيطة بالمفصل مما يؤدي إلى خلل في التوازن الحركي.
- الحركات التكرارية المفرطة على مدار سنوات.
الأعراض الشائعة
- ألم مستمر أو متقطع في الكتف، يزداد مع المجهود.
- تيبّس في حركة الكتف خاصة عند الاستيقاظ أو بعد الراحة الطويلة.
- أصوات “طقطقة” أو احتكاك أثناء تحريك الذراع.
- ضعف في القدرة على أداء التمارين أو حمل الأوزان.
كيفية التشخيص
يعتمد التشخيص على الفحص الإكلينيكي لتقييم نطاق الحركة، والتحقق من وجود ألم موضعي أو ضعف عضلي، إلى جانب الأشعة السينية (X-ray) والرنين المغناطيسي (MRI) لتقييم مدى تآكل المفصل وحالة الغضروف.
أحدث طرق العلاج
1. العلاج الطبيعي المحافظ
يشمل تقوية العضلات المحيطة بالمفصل مثل عضلات Rotator Cuff، وتحسين ميكانيكا الحركة باستخدام تمارين مخصصة وتكنيكات علاج يدوي. الدراسات أثبتت فعالية العلاج الطبيعي في تحسين الأعراض وتأخير الحاجة للجراحة.
2. العلاج الدوائي
مسكنات الألم ومضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين تُستخدم لتخفيف الأعراض، لكن يجب ألا تكون الحل الوحيد بل مكملًا للعلاج الحركي.
3. الحقن الموضعي
مثل حقن الكورتيزون أو البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، تُستخدم في الحالات المتوسطة لتقليل الالتهاب وتحفيز إصلاح الأنسجة.
4. الجراحة
في الحالات المتقدمة قد يلجأ الطبيب إلى جراحة تنظير الكتف أو استبدال جزئي/كامل للمفصل، لكن يُفضل تأجيل التدخل الجراحي قدر الإمكان بالرياضة العلاجية.
نصائح وقائية للرياضيين
- الاهتمام بتوازن التمارين بين عضلات الدفع والسحب.
- تجنب الإفراط في تمارين الكتف بدون راحة كافية.
- تقوية عضلات الكتف والكتف الخلفي لتحسين الثبات.
- التوقف الفوري عن التمرين عند الشعور بألم غير معتاد.
خشونة مفصل الكتف عند الرياضيين قد تكون تحديًا في مسيرتهم الرياضية، لكنها قابلة للتحكم والتأخير بشكل كبير بالعلاج المبكر والالتزام بالتمارين التصحيحية. مفتاح الوقاية هو الأداء الذكي والوعي بالجسم.
للتواصل وحجز جلسات التقييم والعلاج، يُرجى زيارة الموقع الرسمي: dr-ahmedalshaer.com
أقرأ أبضا :
علاج الكتف المتجمد علاج ألم أسفل الظهر عند الرياضيين إعادة التأهيل بعد الجراحة
تمزق العضلة الصدرية عند الرياضيين نصائح وطرق علمية تجعل طفلك يحب الطعام الصحي
