✅ أفضل أنواع سكر الدايت للحوامل والمرضعات – هل هو آمن؟
بقلم د. أحمد الشاعر
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية – قصر العيني، جامعة القاهرة
مؤسس مراكز “هيلثي” للعلاج الطبيعي والتغذية في الخليج ومصر
🔰 مقدمة
مع تزايد الوعي الغذائي والاتجاه نحو تقليل السكر الأبيض، تظهر أسئلة ملحة من النساء الحوامل والمرضعات: هل يمكن استخدام سكر الدايت خلال الحمل أو الرضاعة؟ وما الأنواع الآمنة؟ وهل تؤثر على الجنين أو الرضيع؟
في هذا المقال نُقدم لكِ إجابة علمية موثقة بأحدث الدراسات وتوصيات المنظمات الصحية العالمية.
📌 هل يمكن استخدام سكر الدايت خلال الحمل والرضاعة؟
- الإجابة المختصرة: نعم، بعض أنواع سكر الدايت آمنة للحوامل والمرضعات، لكن ليست كلها، ويجب استخدامها باعتدال شديد.
- الفيصل الأساسي: هو تصنيف هذه المحليات من قبل منظمات مثل: FDA – EFSA – WHO.
📊 أنواع سكر الدايت وتقييم الأمان
| اسم المحلّي | طبيعي / صناعي | آمن للحامل؟ | آمن للمرضع؟ | ملاحظات |
|---|---|---|---|---|
| ستيفيا | طبيعي | ✅ نعم | ✅ نعم | من أفضل الخيارات |
| إريثريتول | طبيعي | ✅ نعم | ✅ نعم | يُفرز عن طريق البول ولا يصل للجنين |
| سوكرالوز | صناعي | ✅ نعم | ✅ نعم | آمن بكميات معتدلة |
| أسبارتام | صناعي | ❌ لا (في حالات فينيل كيتون يوريا) | ✅ نعم | يُفضل تجنبه إذا لم تتأكدي من عدم وجود هذه الحالة |
| ساكرين | صناعي | ❌ غير مفضل | ❌ لا | يصل للجنين والرضيع في الحليب بكميات ضئيلة |
| ألوولوز | طبيعي | ✅ نعم | ✅ نعم | جديد نسبيًا لكن مبشر |
❌ ما هي أنواع سكر الدايت التي يُفضل تجنبها؟
- الساكرين – قد يتسرب إلى الجنين ويُفرز في الحليب.
- الأسبارتام – يُمنع تمامًا في حالات نادرة وله آثار جانبية محتملة عند الاستخدام الزائد.
- أي أنواع غير مرخصة أو محلية الصنع.
👶 هل سكر الدايت يؤثر على نمو الجنين أو الرضيع؟
تشير الدراسات الحديثة إلى أن:
- الأنواع الطبيعية مثل ستيفيا لا تؤثر على الجنين.
- الاستخدام الزائد قد يسبب تفضيلًا للسكريات لاحقًا أو يؤثر على ميكروبيوم الأمعاء.
⚠️ الاعتدال هو الأساس.
🍃 أفضل البدائل الطبيعية الآمنة
- ✅ ستيفيا النقية
- ✅ إريثريتول
- ✅ العسل الطبيعي (بكميات قليلة)
- ✅ التمر أو دبس التمر
✅ توصيات د. أحمد الشاعر للحوامل والمرضعات:
- اختاري منتجات من شركات موثوقة.
- راقبي أي أعراض غير معتادة.
- لا تتجاوزي الكمية اليومية الموصى بها (ADI).
- استشيري طبيبك قبل إدخال أي منتج جديد.
- تذكري أن التوازن الغذائي هو الأهم.
📞 للتواصل مع د. أحمد الشاعر:
🌐 الموقع الإلكتروني: dr-ahmedalshaer.com
📌 هذا المقال جزء من سلسلة “سكر الدايت” يكتبها د. أحمد الشاعر لمساعدة النساء على اتخاذ قرارات غذائية صحيحة مبنية على العلم.
أقرأ أيضا :
العلاج الطبيعي والتأهيل بعد العمليات الجراحية الخميرة لزيادة الوزن الشوفان للتخسيس
لماذا لا بد من الإقلاع التام عن منتجات القمح؟ أفضل دكتور علاج طبيعي في الرياض
